Entrená para sostener los cambios del embarazo, preparar a tu cuerpo para el parto y vivir una recuperación más ligera.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Un programa de entrenamiento que combina fuerza, respiración y movilidad para ayudarte a sentirte fuerte, segura y preparada durante tu embarazo, el nacimiento de tu bebé y la maternidad.
Creado por Silvia Medrano Fitness Coach especializada en Embarazo y Posparto
+100 alumnas embarazadas
2 embarazos propios aplicando mi metodología
¿Estás lista para entrenar y sostener a tu cuerpo durante el embarazo?
Si estás embarazada y ya hacés ejercicio, necesitás saber esto.
🚫 Mujeres "activas" durante el embarazo creen que se están "preparando" para sostener su cuerpo cambiante y para el parto por:
-
caminar
-
hacer yoga
-
hacer pilates
-
seguir entrenando como antes
✅Mantenerte "activa" no es suficiente, el embarazo y el parto requieren de preparación intencional como:
-
Seguir rutinas de fuerza específicas para cada semana de gestación
-
Crear conexión entre tu respiración y la fuerza del ejercicio para evitar la separación de los músculos abdominales
-
Practicar rutinas de movilidad para sostener a tu cuerpo y los cambios que vive además de prepararlo para el parto
-
Apalancarte de la respiración para que sea tu aliada al momento de tus entrenamientos, del parto y de tu recuperación posparto
Así es exactamente cómo entrenás dentro de Embarazo en Plenitud...estrategicamente
Importante: Mirá este video para aprender más
Te enseño cómo se ve el programa por dentro👇🏼
Segundo Trimestre:
•Módulo de bienvenida + conexión con tu respiración y pared abdominal
• Entrenamientos de fuerza guiados de las semanas 14 a la 27
• Rutinas de movilidad guiadas
• Módulos de nutrición + menú & recetario adaptados al trimestre
• Meditación guiada para conectar con tu cuerpo, con tu poder y tu bebé
Tercer Trimestre:
• Entrenamientos de fuerza guiados de las semanas 28 a la 37
• Rutinas de movilidad guiadas
• Módulos de nutrición + menú & recetario adaptados al trimestre
• Meditación guiada para conectar con tu cuerpo, con tu poder y tu bebé
✅acceso inmediato
✅entrenamientos guiados
✅rutinas cortas y adaptables
✅acceso a Silvia como tu Coach
*BONUS: 2 llamadas en vivo a lo largo del programa
Estos son algunos resultados que han obtenido mis clientas embarazadas como tú:
Embarazo en Plenitud es Para Ti Si:
-
Estás en tu Segundo o Tercer Trimestre
-
Estás lista para saber cómo entrenar durante esta etapa tan única adaptando los ejercicios a tu cuerpo cambiante
-
Querés dejar de sentir dolor de espalda y saber qué ejercicios hacer exactamente
-
Querés preparar a tu cuerpo para el parto y vivir un posparto más ligero
-
Estás comprometida con tu bienestar y el de tu bebé
-
Querés vivir esta etapa sin improvisar para sentirte segura y llena de confianza
-
Querés tener guía, acompañamiento y hacerlo en comunidad con mujeres que están viviendo lo mismo que tú
Te voy a enseñar mi metodología para:
🤰🏻Salir de la confusión sobre qué ejercicios son seguros y efectivos durante el embarazo para moverte con seguridad y confianza
🤰🏻Usar la respiración como tu aliada y manejar la presión abdominal para crear la conexión necesaria durante tu entrenamiento, parto y recuperación posparto
🤰🏻Crear una base robusta fisicamente para tener menos dolores, más movilidad y mejor postura
🤰🏻Construir fuerza real para moverte sin limitaciones creando conexión profunda mente-músculo
🤰🏻Movimientos adaptados a tus cambios corporales para sostenerte y moverte con confianza
Este es el Momento para Entrenar con Intención
Durante el embarazo, no todos los ejercicios son seguros.
Y no todo lo que “se siente bien” está preparando a tu cuerpo para el parto o el posparto.
Muchas mujeres entrenan durante el embarazo, pero muy pocas lo hacen con intención, estructura y guía profesional.
Embarazo en Plenitud es un sistema diseñado para acompañar los cambios reales de tu cuerpo semana a semana, reducir malestares y ayudarte a llegar al parto más fuerte, más consciente y mejor preparada.
Este programa nació porque estaba frustrada de ver a mamás confundidas durante el embarazo
🚫 Entrenar sin Guía
-
Ejercicios genéricos
-
Adaptaciones que no van de la mano del cuerpo cambiante o síntomas
-
Falta de progresión real
-
Desconexión entre embarazo y posparto
-
Hacés el ejercicio, sin entender por qué
-
Evitás ejercicios por miedo, sin saber qué sí hacer
-
Rutinas que no te enseñan cómo respirar
✅Entrenar con Embarazo en Plenitud
Entrenás según tu semana de embarazo tomando en cuenta los cambios físicos que estás viviendo
Aprendés a conectar con tu respiración para que sea tu aliada en el entrenamiento, parto y posparto
Fortalecés tu pared abdominal y conectás intencionalmente con tu suelo pélvico
Construís un cuerpo fuerte que te acompaña en tu día a día sosteniendo vida
Cada sesión tiene un propósito claro
El embarazo es una etapa única
Y lo que hagás hoy va a tener un efecto en:
✨ Cómo te sentís ahora
✨Qué tan preparada te sentís fisicamente al llegar al parto
✨Cómo será tu recuperación posparto
¿Estás lista para vivir tu embarazo en plenitud, Mamá?
¿Qué le dirías a una mujer que está dudando si inscribirse a Embarazo en Plenitud?
Preguntas Frecuentes
¿Necesito un gimnasio para hacer Embarazo en Plenitud?
¿Qué equipo necesito?
¿Cuando puedo empezar el programa?
¿Por cuanto tiempo tengo acceso al programa?
¿Es seguro entrenar durante el embarazo?
¿Y si no he hecho ejercicio antes?
¿Cuánto tiempo necesito por sesión?
¿En qué trimestre puedo empezar el programa?
