Tal vez ya te cansaste de tratar de descifrarlo sola y de no saber cómo empezar.

Como Mamá, se lo frustrante que es:

- No tomar acción para empezar tu recuperación posparto porque te falta guía.

- Pensar que "todo cambia" cuando tenés hijos y normalizás los malestares posparto.

- Pensar que ponerte como prioridad es ser egoísta y no tomás el primer paso para sanar de adentro hacia afuera.

- Querer hacer ejercicio pero no sabés si lo que estás haciendo es efectivo y te hace sentir perdida.  

- Sentirte desconectada de tu nuevo cuerpo y no saber que hacer para sentirte más tú.  

- Repetirte constantemente que "ahora no es el momento" pero nada cambia porque no tomás el primer paso. 

Tu Fitness Coach especializada en embarazo y posparto.

Hola, soy Silvia!

Experta en recuperación posparto y también Mamá.  Con la misión de que mamás como tú tengan la estructura y la claridad para empezar su recuperación y puedan sentirse plenas, fuertes y llenas de confianza. 

He trabajado con más de 50 mujeres y las he visto transformar su maternidad, empezar a ponerse como prioridad y llevarles el ritmo a sus hijos con gozo, poniendo en práctica las herramientas que han aprendido con mi guía y acompañamiento.

“PODER LEVANTAR COSAS O INCLUSIVE A MIS HIJOS SIN SACRIFICAR MI ESPALDA HA SIDO MI “AJA” MOMENT…”

Me he sentido súper bien haciendo Core Recovery Bootcamp, me encanta como Silvia explica las cosas y la facilidad de poder hacer los ejercicios en casa.  El programa me ha permitido conectar con mi cuerpo posparto además de entender cada movimiento y el efecto que tienen sobre mi cuerpo. Mi “aja” moment definitivamente ha sido poder levantar cosas o inclusive a mis hijos sin sacrificar mi espalda ya que como hacia las cosas antes y por no tener fortalecida mi pared abdominal me terminaba doliendo la espalda al final del día.  Siempre pensé que terminaba con dolor de espalda porque paso haciendo mil cosas en el día y nunca me imaginé que era porque practicamente lo estaba haciendo mal.  A las mamás que están dudando si toman el programa, les digo que lo tomen, vale 100% la pena, los ejercicios ayudan muchísimo, tu espalda y pared abdominal te lo van agradecer.

Sonia G.

¿Estás lista para priorizarte, Mamá? 

Core Recovery Bootcamp se ve así:

Este programa está curado para que te sintás acompañada y guiada en tu proceso posparto. 

Durante 8 semanas seré tu Fitness Coach, ya que tendrás la guía exacta de cómo empezar a hacer ejercicio posparto, invirtiendo 15 minutos diarios. En la primera etapa vas a reconectar contigo misma y con tus músculos abdominales de manera aislada, en la segunda etapa vas a llevar todo lo aprendido en la primera etapa al siguiente nivel para re-conectar con tu pared abdominal de manera armónica y en conjunto. 

Conexión Inicial

Una vez estás dentro del programa, 100% comprometida de potenciar tu recuperación posparto, vamos a estar en constante comunicación por medio de Telegram para que tengas mi apoyo y extra-accountability.  Además, vas a tener la oportunidad de contarme tu historia de embarazo y parto para poder guiarte de la manera más alineada. 

Las próximas 8 semanas se verían así:

Bienvenida & Regresando a lo Básico 

Semana 1: Una vez empezás este camino, vas tomando a tu cuerpo de la mano para re-educarlo a trabajar de manera óptima después de haber atravesado un embarazo. 

Conectá con tu Suelo Pélvico

Semana 2: Empezás a conectar con las piezas del rompecabezas por separado, para que trabajen de manera aislada inicialmente.

Descubrí tu Transverso Abdominal
Semana 3: Construís sobre la semana anterior, trabajando de manera aislada para seguir conectando con tu cuerpo de manera profunda. 

Trabajo en Armonía
Semana 4: Vas a tomar todas las piezas de las semanas anteriores y las pondrás a trabajar juntas de la mano, para que vayas sanando de adentro hacia afuera de manera armónica.  

Respiración & Ejercicios del Core
Semana 5 & 6: Llevás la práctica un nivel más enfocado en ejercicios de fortalecimiento de tu pared abdominal para seguir construyendo sobre la práctica avanzando semana tras semana. 
 

Ejercicios Funcionales 1.0
Semana 7: Haces una transición donde vas a empezar a usar peso para que podás moverte con más seguridad y confianza.
 

Ejercicios Funcionales 2.0
Semana 8: Vas a ir construyendo sobre la semana anterior para sentirte segura y capaz de llevarle el ritmo a las demandas de la maternidad, desde cargar a tus hijos con confianza hasta cargar las compras del supermercado sintiéndote fuerte.  

“ME ENSEÑÓ A RECONECTAR CON MI CUERPO POSPARTO…”

Empecé el programa Core Recovery Bootcamp 8 meses posparto y me cambió la vida. Cuando empecé tenía diástasis abdominal, me sentía desconectada de mi cuerpo y como resultado de mi embarazo mis costillas estaban anchas, especificamente mi izquierda. Recuerdo haberle dicho a Silvia “no se que tanto va a mejorar mi costilla izquierda” y cuando me tomé esta foto me quedé impactada con el resultado, mi costilla izquierda regresó al ángulo adecuado. Este programa es increible, cada vez estoy más consciente de usar y activar los músculos necesarios para cada movimiento y ejercicio que hago y eso no hubiese sido posible sin este programa, definitivamente me enseño a reconectarme con mi cuerpo posparto. Gracias a la guía y acompañamiento de Silvia siempre me sentí apoyada y con la certeza de que los ejercicios estaban pensados para llevarme de la mano en mi proceso posparto. 

Linda M. 

Ya tenés tu plan de acción por los próximos 5 meses.  Estás decidida a priorizarte y conectar con tu cuerpo posparto?

Si estás lista,

Core Recovery Bootcamp es para ti.

Tenés 8 semanas de guía y acompañamiento con el paso a paso sentirte fuerte y plena en tu recuperación posparto. 

• 8 clases pre-grabadas

• Portal en línea donde tendrás todos los módulos (para siempre mientras exista el programa)

• 4 módulos con contenido de alto valor para que entendás las diferentes piezas del rompecabezas de tu recuperación

• Checklists semanales para mantenerte consistente (extra accountability)

• 5 Módulos de nutrición + plan de alimentación de 3 días

• Recetario como Bonus para que tu vida en la cocina se haga más fácil (meal prep)

• Grupo de Telegram para que tengás acceso a mi (y a otras mamás para que te sintás acompañada en tu proceso) para preguntas o dudas

• Bonus - Estiramientos, Cómo saber si estás lista para regresar a ejercicios de alto impacto, etc. 

   

Y un BONUS extra especial,  tendrás acceso a 3 meses de mi membresía Mom-Demand por el precio del programa Core Recovery Bootcamp (yay!) para que podás continuar tu fitness journey posparto! 

¿Qué más es posible?