El acto de amor más grande para ti y tu familia es priorizarte.
Sé que sos de las mamás que quieren gozar con sus hijos y seguirles el ritmo sintiéndote llena de vitalidad, fuerte, plena y segura de ti misma, pero no sabés cómo empezar a hacer ejercicio posparto.
Probablemente te sentís desconectada de tu cuerpo porque no sabés cómo empezar.
Te entiendo, he trabajado con más de 50 mujeres que se sentían así, incluyéndome. Sé lo frustrante que es no saber cómo empezar a hacer ejercicio y lo difícil que es:
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Querer empezar a hacer actividad física posparto sin saber si lo que estás haciendo es efectivo.
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Sentirte perdida y abrumada pensando que lo tenés que descifrar sola.
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Creerte la idea de que "todo cambia" cuando tenés hijos y normalizar los malestares posparto.
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Pensar que más adelante llegará el momento perfecto para enfocarte en ti (y repetirte que "ahora no es el momento.")
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No tomar el primer paso porque te falta guía.
Tomar las riendas de tu calidad de vida por medio del ejercicio para llenarte de vitalidad y habitar en un cuerpo resiliente, transforma tu maternidad de adentro hacia afuera.
A través del Fitness Coaching y herramientas de bienestar integral te voy a guiar en esa transformación para que te sintás cada vez más tú, retomando tu poder posparto.
Experimentar lo demandante que es el embarazo, el parto y el posparto a nivel físico, mental y emocional abrió el camino a que hoy en día, guíe a mamás a empezar a ponerse como prioridad retomando su poder posparto.
De hecho, algunas mujeres a quienes he acompañado, se sienten:
- Estancadas
- Perdidas
- Sin saber cómo empezar o retomar el ejercicio
En algunos casos ya han probado otros entrenamientos donde no obtuvieron la claridad y la guía que necesitaban para:
- Saber qué ejercicios podían realizar
- Entender qué ejercicios no deberían realizar, o qué modificaciones hacer
¡Hasta que nos encontramos en el camino!
MI MISIÓN ES QUE:
Tengás la estructura y la claridad para potenciar tu recuperación posparto para que te sintás plena y llena de confianza.
Puedo acompañarte en tu camino de la maternidad de estas 3 maneras:
Core Recovery Bootcamp (Próxima edición Feb. 15, 2024)
Programa Online en Vivo
Este programa está curado para que te sintás acompañada y guiada en tu proceso posparto.
Durante las 8 semanas seré tu Fitness Coach, ya que tendrás la guía exacta de cómo empezar a hacer ejercicio posparto, invirtiendo 15 minutos diarios. En la primera etapa vas a re-conectar contigo misma y con tus músculos abdominales de manera aislada, en la segunda etapa vas llevar todo lo aprendido en la primera etapa al siguiente nivel para re-conectar con tu pared abdominal de manera armónica y en conjunto.
Si trabajamos juntas, las próximas 8 semanas se verían así:
Bienvenida & Conexión Inicial
Una vez estás dentro del programa 100% comprometida para potenciar tu recuperación posparto, agendás una llamada de conexión para conocer tu historia de embarazo y parto. Conversamos sobre tus síntomas, malestares, sistema de apoyo y compromiso para que le puedas sacar el mayor beneficio al programa.
Regresando a lo Básico
Semana 1: Empezás este camino tomando a tu cuerpo de la mano para re-educarlo a trabajar de manera óptima después de haber atravesado un embarazo.
Conectá con tu Suelo Pélvico
Semana 2: Empezás a conectar con las piezas del rompecabezas por separado, para que trabajen de manera aislada inicialmente.
Descubrí tu Transverso Abdominal
Semana 3: Contruís sobre la semana anterior, trabajando de manera aislada para seguir conectando con tu cuerpo de manera profunda.
Trabajo en Armonía
Semana 4: Vas a tomar todas las piezas de las semanas anteriores y las pondrás a trabajar juntas de la mano, para que vayás sanando de adentro hacia afuera de manera armónica.
Respiración & Ejercicios del Core
Semana 5 & 6: Llevás la práctica a un nivel más enfocado en ejercicios de fortalecimiento de tu pared abdominal para seguir construyendo sobre la práctica avanzando semana tras semana.
Ejercicios Funcionales 1.0
Semana 7: Hacés una transición donde vas a empezar a usar peso para que podás moverte con más seguridad y confianza.
Ejercicios Funcionales 2.0
Semana 8: Vas a ir construyendo sobre la semana anterior para sentirte segura y capaz de llevarle el ritmo a las demandas de la maternidad, desde cargar a tus hijos con confianza hasta cargar las compras del supermercado sintiéndote fuerte.
Este programa te va a beneficiar más SI:
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Estás comprometida contigo misma para potenciar tu recuperación posparto.
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Comprendés el valor que trae invertir en tu calidad de vida a largo plazo.
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Estás lista para ponerte como prioridad para darle tu versión más fuerte y plena a tu familia.
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Estás buscando la guía y acompañamiento de una Fitness Coach que valora el poder de una comunidad, que se siente familiar y que te apoyará a maternar desde tu autenticidad devolviéndote tu poder por medio del ejercicio.
Este programa NO es para ti si:
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No estás 100% comprometida con ponerte como prioridad en tu maternidad (el momento de ser el último vagón del tren ya pasó!)
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Querés descifrar cómo recuperarte del posparto tú solita.
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Si en 8 semanas te querés levantar en el mismo lugar que estás en este momento.
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No estás decidida a potenciar tu recuperación posparto para sentirte más tú, plena y fuerte.
Este es un espacio para mamás que, aunque tienen poco tiempo disponible, están decididas a ponerse como prioridad para dar desde un corazón llenito.
¡Porque tu familia te necesita plena, fuerte y llena de confianza sintiéndote más tú cada día!
¡Si estás comprometida con tu recuperación posparto, te cuento más sobre el programa acá!
¡Quiero Saber Más Sobre Core Recovery!
Consultas Personalizadas Posparto
Sesiones de Fitness Coaching 1:1
Son para ti SI:
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Querés trabajar de la mano de una experta para que te acompañe y te guíe en tu proceso posparto para identificar las herramientas específicas para ti y tu recuperación.
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Te sentís estancada (o perdida) y necesitás el apoyo y extra accountability para empezar o retomar el ejercicio posparto.
Cómo te benefician:
Juntas vamos a definir los pasos exactos a seguir desde una perspectiva integral para ayudarte a sanar de adentro hacia afuera.
Así funcionan:
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Durante 4 sesiones seré tu Fitness Coach, ya que tendrás acceso directo a mi para trabajar contigo desde tu punto de partida y poder evaluar tu postura, tu respiración y la función de tu suelo pélvico.
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Esta consulta es personalizada y tiene una duración de 4 sesiones la primera sesión será de 60 minutos y 3 sesiones de seguimiento de 30 minutos cada una.
Estas sesiones están diseñadas para que:
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Tomés el primer paso para empezar a trabajar en tu recuperación posparto.
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Tengás claridad y estructura al saber cuál es tu plan de acción.
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Recibás la guía exacta para re-conectar con tu cuerpo posparto y sentirte más tú cada día.
Todas las herramientas que te comparto están atadas a tu vitalidad para:
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Ayudarte a potenciar tu recuperación posparto.
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Llenarte de claridad y de saber exactamente qué ejercicios hacer y cómo hacerlos.
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Priorizar tu calidad de vida a largo plazo como mamá, porque seguirles el ritmo a tus hijos ya no es opcional.
¡Si sabés que la Consulta Personalizada es para vos, agendá una llamada y manos a la obra!
¡Esto es lo Mío!
Mom-Demand
Membresía (Coming Soon!)
¡Tu hub posparto, tu parada única!
Esta será tu arma secreta para potenciar tu viaje fitness durante tu embarazo y posparto. Tendrás rutinas de ejercicios, hacks y herramientas de alto valor para elevar tu maternidad y convertirte en tu versión más fuerte, segura y plena.
- Rutinas curadas para mamás con poco tiempo disponible.
- Creando comunidad real a través de la maternidad, no tenés que hacer esto sola.
- Apoyo de expertos, para que tengás todo lo que necesités en un solo lugar.
¡Creado contigo en mente, Mamá!
“ME SIENTO EL CORE MÁS TIGHT, ME HA CAMBIADO LA POSTURA Y ME DUELE MENOS LA ESPALDA BAJA”
El embarazo te cambia la estructura de tu cuerpo y si no hacés un programa de recuperación posparto como Core Recovery Bootcamp, tu cuerpo va a quedar desajustado y te acostumbrás a los malestares del posparto. Después de tomarlo definitivamente me siento el core más tight, me ha cambiado la postura y me duele menos la espalda baja.”
Rocío E.
“ME AYUDÓ A RECONSTRUIR Y REDEFINIR MI CONFIANZA HACIENDO EJERCICIO”
Empecé a trabajar con Silvia 3 meses posparto después de mi segundo hijo, vía cesárea. Cuando empezamos a trabajar juntas, nos enfocamos en construir una base sólida creando un plan que se acomodara a mi estilo de vida. Siendo una mamá de 2 niños menores a 2 años, Silvia me ayudó a reconstruir y redefinir mi confianza haciendo ejercicio. Ella me enseñó la base del entrenamiento de fuerza y a mantener mis hábitos saludables siendo madre. Con el conocimiento que he aprendido de Silvia, estoy a años luz por delante de mis metas. Estoy tan agradecida por nuestro tiempo trabajando juntas.
Kate G.
